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Normalmente los trabajos de CrossFit duran 60 minutos y se organizan de la siguiente manera:

  • Calentamiento: Dura entre 10 y 15 minutos con trabajos de técnica y fuerza.
  • WOD o EDD: “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”, dura entre 30 y 40 minutos. Es la parte más intensa del entrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, cargar elementos, etc.
  • Vuelta a la calma: Trabajos de abdominales, estiramiento y vuelta a la calma. Dura entre 10 y 15 minutos.

 

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